Archiwum wpisów – Maj 2019

Sałatka z „żółtym” ryżem, kurczakiem i warzywami

Szybki lunch do pracy? Proszę bardzo! Lekka, a jednocześnie sycąca, kolorowa sałatka w sam raz do lunchboxu! Taka sałatka dostrczy nam pełnowartościowego białka, węglowodanów złożonych, błonnika, dobrej jakości tłuszczu, mnóstwa witamin i składników mineralnych. A poza tym jest po prostu pyszna i nigdy się nie nudzi!

Czekoladowe pierogi z nadzieniem truskawkowym bez jajek

Znudziły Wam się już koktajle, galaretki i ciasta truskawkowe? Spróbujcie tego! Czekoladowe pierogi z nadzieniem truskawkowym. Dziecion z pewnością spodobają się takie "czarne" pierogi i nawet nie będą wiedziały, że jedzą mąkę pełnoziarnistą! ;-) 

Lekkie naleśniki z owocowym nadzieniem i czekoladową polewą

Truskawkowy zawrót głowy! Sezon na truskawki trwa. Najczęściej przygotowujemy z nich koktajle, ciasta, galaretki. A może by tak nalesniki z truskawkowym nadzieniem?  Oto pomysł na słodki obiad → lekkie naleśniki z mąki pełnoziarnistej z owocowym nadzieniem i czekoladową polewą bez cukru! 

Kolorowe szaszłyki warzywne z kurczakiem

Sezon grillowy trwa! Kto nie ma ochoty na jakiś przysmak z grilla? ;-) Oto pomysł na kolorowe szaszłyki drobiowe z warzywami. Alternatywa dla kiełbas, karkówki i sałatki ;-) Polecam spróbować przy najbliższej okazji ;)

Aktywność fizyczna podstawą profilaktyki nadwagi i otyłości

Rola aktywności fizycznej w profilaktyce nadwagi i otyłości ma bardzo duże znaczenie dla osiągnięcia korzystnych rezultatów w postaci poprawy stanu zdrowia społeczeństwa, zmniejszenia występowania schorzeń dietozależnych oraz zmniejszenia umieralności. Jak długo i często ćwiczyć, by osiągnąć oczekiwane rezultaty? Jaki rodzaj aktywności wybrać? I w końcu jak zmotywować się do aktywności fizycznej? 

Otyłość – epidemia XXI wieku

Otyłość to choroba przewlekła, na którą składa się szereg złożonych czynników genetycznych i środowiskowych. Charakteryzuje się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, której nadmiar prowadzi do upośledzenia funkcji organizmu człowieka i zwiększenia ryzyka wielu schorzeń układu krążenia oraz rozwoju chorób nowotworowych. Genezą jej gromadzenia jest nieprawidłowe dostosowanie się organizmu do warunków jego otoczenia związanych z nieprawidłowym sposobem odżywiania się, niską aktywnością fizyczną ...

Sód i potas w diecie nadciśnieniowców

Sód jest niezbędnym pierwiastkiem potrzebnym naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jak nadmiar sodu wpływa na ciśnienie krwi? Potas, podobnie jak sód, również jest niezbędny i pełni wiele istotnych funkcji. Czy zwiększone spożycie potasu ma wpływ na redukcję wartości ciśnienia?

Rola aktywności fizycznej w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego

Ruch jest ważny w życiu każdego z nas. Już w czasach prehistorycznych można zauważyć jego istotną rolę. Nasi przodkowie skazani byli na zdobywanie pożywienia polując na zwierzęta w dzikim środowisku, trudnili się zbieractwem roślin. Pokonywali sporo kilometrów, aby znaleźć wodę. Musieli być zdrowi, silni i sprawni fizycznie, w przeciwnym razie nie mieliby szansy na przetrwanie. W ciągu kilku milionów lat ...

Przykładowa dieta w nadciśnieniu tętniczym

Zastosowanie odpowiedniej diety w nadciśnieniu tętniczym stanowi istotny element jego profilaktyki oraz niefarmakologicznego leczenia. Zalecenia żywieniowe obejmują głównie: redukcję sodu oraz zwiększenie podaży potasu w diecie, zwiększenie spożycia niskotłuszczowych produktów mlecznych, warzyw i owoców, błonnika pokarmowego oraz węglowodanów złożonych, ograniczenie spożycia tłuszczu ogółem oraz alkoholu, spożywanie kawy i herbaty w umiarkowanych ilościach.

Jaka dieta w nadciśnieniu tętniczym?

Sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie w profilaktyce i leczeniu nadciśnienia tętniczego, a zmiana stylu życia może okazać się w niektórych przypadkach główną, a czasami jedyną formą leczenia hipotensyjnego. Ponadto stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety niesie za sobą wiele dodatkowych korzyści, takich jak: normalizacja masy ciała, zmniejszenie stężenia cholesterolu całkowitego, frakcji LDL cholesterolu i triglicerydów, co zmniejsza ryzyko wystąpienia incydentów sercowo-naczyniowych.

Nadciśnienie tętnicze

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła wymagająca wprowadzenia w życie pacjenta szczegółowo określonych zaleceń dotyczących odżywiania i stylu życia. Dotyczy ponad 1/3 polskiej populacji i stanowi główny czynnik ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia oraz śmiertelności z ich powodu. Rozróżniamy dwa typy nadciśnienia tętniczego: pierwotne i wtórne. Szacuje się, że w około 90% przypadków nadciśnienia ma postać pierwotną, natomast pozostałe 10 ...

Back

POKAŻ